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疫情让复工后的我们焦虑怎么办

每年春节后复工,总会有一段时间的适应期。可今年因为疫情的原因导致我们大多数人真的很难适应。疫情就像是一把达摩克利斯之剑悬在我们头顶,时时提醒我们严格遵守疫情的日常防护。每天在手机上不断刷到病毒的新消息,真真假假,假假真真。宅在家里,不见人,没事做,一天天就这么浪费了。

这样的烦躁,大家多多少少都会有吧。疫情就像一面镜子,照出我们每个人内心本来就有的焦虑。

有的焦虑指向了——死亡, 当隔离、重症、死亡这样的字眼联系起来,对谁都是强烈的冲击。

有的焦虑指向了——孤独, 以往走亲访友的推杯换盏,变成闭关在家里的形影相对,在人际关系中打转了一整年的我们,忽然迷失了方向。

有的焦虑指向了——价值和意义缺失, 疫情导致旅游计划取消了,好友欢聚泡汤了,每天憋在家里,就连假期没了还得呆在家里工作,这日子什么时候是个头啊?

只有这点状况也就算了。呆在家里,随时还有别的“警报”拉响。

老人坚持要出门买菜,嫌戴口罩麻烦。孩子不小心发个烧,去医院怕感染,不去医院怕肺炎。稍微消停点,坐在沙发上想歇一会儿,又忍不住拿起手机刷刷刷。怎么刷也刷不到几条振奋人心的消息,反而继续受锤。

所以我特别想和你们分享一些疫情中避免焦虑的方法论。希望也能对你们有帮助。当然,人各有异,仅供参考。

正视疫情的发生

谁都喜欢温暖和鼓舞的东西,但事实已经发生了,我们不能把头埋起来装鸵鸟,只有直面才能过关,只有重视才能平安。比起假装一切都没发生,或者心存侥幸,每个人先做好自己的本分,才是“正能量”。

疫情信息来源筛选

每个人的学识和背景都不同,大多数人对非自己专业的信息,分不清真假,看不清虚实是正常的,不用过分自责。但信息又是不可或缺的,这时候怎么办?

尽可能相信权威的信息发布渠道。比如央视、人民日报、等权威机构、比如世界卫生组织,权威专家(比如钟南山)。反之,微信群、朋友圈的截图,并无实据的标题党推文,可以选择性的忽略等等。

如果一个渠道历来发布信息的准确率都很高,少有前后打脸的事,说明它的可信度是过关的。就像钟南山的话约等于官宣,不只是因为他年高德劭,不只是因为他领衔调查组,更因为他一直以来在防疫研究和发布方面有目共睹的成绩。

疫情让复工后的我们焦虑怎么办

比起不断刷朋友圈,更建议大家只看一些历来发布信息的准确率都很高平台。这样我们不会错过重要动态和官方信息,也不容易受谣言困扰。发生上街排队抢双黄连这样的荒谬事。

接纳负面情绪

快乐、悲伤、恐惧、愤怒这些情绪都是我们与生俱来的。我们都比较讨厌负面情绪,可是没有负面情绪,怎么体现正面情绪的意义呢。只会放声大笑的人,大家估计都会把他当成神经病吧。

所以,既然疫情已经发生了,就不要回避紧张、焦虑、恐惧,更不要据此认为自己怯懦、摇摆、意志薄弱。这些情绪就是会出现在生命中的某些时刻,我们无需拼命克制和压抑。

把这些负面情绪说给亲近的人听,彼此分享一些真实的感受,有助于打开心门,也算是闭门生活里感情的加分项,比起一有负面情绪就烦躁,体察完整真实的自我,接受自己的不完美,是我们更优先要做的。

忙碌是一种幸福

一年365天,主动被动地忙碌是我们的常态。就算有假期也会珍惜来之不易的闲暇,给自己塞满计划。可是,疫情让我们出不了门,于是我们措手不及,好像一下子无事可做了。

作为一个长期宅着的自由职业者,忙与闲还是有一些发言权的。无需给自己套上每一秒都要珍惜的枷锁。生活本该是多姿多彩的,精彩的电影和大量好看的书,为什么不能消费一些呢。精神层面的愉悦,并不比口腹之欲和社交之欢逊色。哪怕是打游戏,也不是什么问题,只要控制时长就行。

出不了门的难受,把自己爱好的东西翻出来吧或想学点东西,再找个网络发达的今天,足不出户就可以学习到无限的知识。

对于已经开工了的我们,不要把疫情带来的负面情绪转嫁到工作上。把节省的通勤、吃饭和无效上班时间都用来玩耍,工作的时间上努力一点,也不吃亏是吧。

网上流行一段话:“一切终将过去,但过去之后,有的人依然停留在原地,有的人已经迭代升级了。”我不是很喜欢这种话术,仿佛在制造另一种焦虑。但行动总是没错的,不要一味瘫着,时光不会虚度。

做好长期逆风的准备

作为80后/90后或许不同程度地感受过拮据,但对萧条都很陌生。我们赶上了国家经济腾飞的好时候。

可发展的内在规律不会变,有高潮,就会有低谷。疫情对各行各业的冲击,都是强烈且显著的。大势如此,个体难以免俗。逆水行舟是注定的事实,无从躲避。

疫情让复工后的我们焦虑怎么办

那我们能做什么呢?

积极一点说,我们可以尽自己最大的努力,开源,节流。

消极一点,借用我平时很爱对朋友说的话:幸福的本质是做好预期管理。节制欲望,节制贪图,在更微小和细碎的人和事之中重新发现生活的意义,或许会有帮助。

疫情无常,愿我们都能找到自处之道。平安喜乐。

作者:上海品聘软件,如若转载,请注明出处:https://www.jkmeng.cn/10255.html

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